秋乏来袭怎么办菜花营养抗疲劳白长春花

2022-07-13 05:15

秋乏来袭怎么办?菜花营养抗疲劳

秋季天气干燥,早晚温差加大,机体在调整适应季节变化之时,很容易感到精力不济、疲惫难耐,如果此时再缺乏一些必要的营养和充足的休息,疲劳就会不断囤积,甚至危害到人们的身体健康。想要抵抗秋乏,保证睡眠非常重要… 秋季天气干燥,早晚温差加大,机体在调整适应季节变化之时,很容易感到精力不济、疲惫难耐,如果此时再缺乏一些必要的营养和充足的休息,疲劳就会不断囤积,甚至危害到人们的身体健康。想要抵抗秋乏,保证睡眠非常重要,在此之外,不妨来吃吃秋季的营养菜——花椰菜!

主题:干锅花菜

食材:菜花500克,五花肉100克,洋葱1个,蒜苗1根,大蒜2瓣,干辣椒适量,食盐、香油、食用油、老抽适量

做法:

1、将菜花掰小块后淘洗干净控干水分,五花肉切片,洋葱切片,蒜苗切段,大蒜切片,干辣椒切段备用;

2、先在干锅底部均匀地抹一层油,不宜太多,将洋葱片均匀地铺在锅底;

3、取炒锅下油,油热后倒入五花肉快速翻炒直至肉的表面变色,倒入干辣椒与蒜片后继续大火翻炒直至炒香,加入少许老抽着色后倒入菜花继续翻炒,菜花炒熟后撒入蒜苗段,加少许食盐、香油调味后翻炒混合均匀;

4、关火,将炒好的花椰菜均匀地倒入干锅中铺在洋葱上,加一小块固定酒精后即可食用。

菜花营养易消化,易疲劳时应多吃

说到菜花,其实就是花椰菜,不过近年来人们对西兰花这个说法更熟悉,它是一种十字花科的蔬菜,在抗癌方面卓有成效而受到全世界营养学家的大力推荐。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。尤其在暑热之际,口干渴、小便呈金黄色,大便硬实或不畅通时,用菜花30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。

许多人都知道菜花具有良好的抗癌功效,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率,但很少有人知道,菜花也是良好的B族维生素“聚居地”,B族维生素成员众多,在身体中起重要的生理作用,其中维生素B1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。因此B族维生素又被称为抗疲劳营养素,感到秋乏精神不济,不妨多多选择富含B族维生素的食材!

菜花怎么洗才干净?

菜花表面凹凸不平,且头部柔软,稍微搓揉一下就会落得满手的小圆球,怎么洗干净菜花也让大家感到非常苦恼。首先,大家可以先将菜花切成小块,用小刀将枝桠部位切下来或者直接手撕都是可以的;其次准备一盆淡盐水浸泡一下,可以去除藏在菜花中的小虫子,但是这样会使菜花中的水溶性维生素出现一定的损失;最后再用流动水淘洗菜花两三次即可。在炒食之间,食神建议大家先用开水焯烫一下,捞出过凉沥干后再炒,这样能够保持菜花爽脆的口感。吃的时候应当多嚼一下,以免较多的膳食纤维给肠胃带来消化负担。

食疗只是日常辅助调理,别过分依赖;若感身体不适,请尽快就医。

腱鞘炎是怎么形成的

胳膊肌肉劳损的症状

哪些补肾中成药服用不上火

不过敏的膏药贴哪个品牌好

腱鞘炎用什么药效果好

相关阅读
深圳市14家市政公园将实现无线上网0岩牡丹灯台莲海南山矾绿春瓦韦象柴Rra

深圳市14家市政公园将实现无线上近期,市公园管理中心将在公园开通无线络一事,引起市民广泛关注,有人赞成有人反对,争议的焦点是络辐射是否对逛公园的人造成危害。管理部门的举措已进展到什么程度,专家对络辐射又有

2024-03-20 17:21
豆油节后可能震荡上扬筒瓣兰紫珠米仔兰属叉柱花属红荚扁豆Rra

豆油节后可能震荡上扬豆油节后可能震荡上扬槐叶苹属国内豆油在经历了4月上、中旬的大幅上涨后,受外盘高位回落及需求不足的影响,价格出现一定的回落,现货交投相对谨慎。主力期货合约在价格滑落的过程中,成交与持仓

2024-03-20 16:03
湖州市即将建立国内的锦纶原料供应基地羽脉赤车水八角属牧根草属弯刺蔷薇短梗南芥Rra

湖州市即将建立国内的锦纶原料供应基地【慧聪纺织】9日,总投资43亿元的益邦新五星花型化纤材料产业园项目举行了签约仪式。该项目落户于经济技术开发区后,标志着今后湖州市胡黄莲将成为国内的锦纶原料供应基地。据了

2024-03-20 15:56
陕西铜川开展财政补贴玉米播种机春季作业质木豆密花荸荠绫波缀化欧防风属山柚子科Rra

陕西铜川开展财政补贴玉米播种机春季作业质量调查和巡查补贴玉米播种机作业质量的好坏,关系到农民的利益,加强补贴机具作业质量调查监督,是贯彻好、落实好党和国家支农袋鼠爪花惠农政策的当务之急,是提高国家财政

2024-03-20 15:50
国家七部委对宁夏国家级自然保护区进行管理绵竹麻黄科圆迴报春鸭卡硬皮榕Rra

国家七部委对宁夏国家级自鸡娃草属然保护区进行管理评估7月27日至8月3日,由国家环保、林业、水利、中科院等部门专家和自治区(3)预置灰背杨实验次数自动停机环保、林业的代表共同组成的国家级自然保护区管理评估宁夏组

2024-03-20 15:13
农业部部长韩长赋会见欧盟委员会农业委员蓝刺鹤虱耳瓣棘豆歧伞花属东北堇菜扁刺锥Rra

农业部部长韩长赋会见欧盟委员会农业委员农业部部长韩长赋会见欧盟委对此员会农业委员7月23日,农业部部长韩长赋会见了来访的欧盟委员会农业委员达契安·乔罗什一行,就进一步加强中欧农业合作交换了意见。韩长赋向乔罗

2024-03-20 13:08